文章主要介绍的是健身能喝运动饮料吗，健身后喝功能饮料补充体能好呢相关内容！

健身能喝运动饮料吗？健身后喝功能饮料补充体能好呢？这是一个值得探讨的话题。运动饮料可以为健身者提供能量和水分补充，而功能饮料则可以提供更多的营养素，帮助恢复体能。

那么，在健身过程中和健身后，我们应该如何选择适合自己的饮料呢？

一、各位爱健身的大神们运动之后喝什么运动饮料好

对于运动后喝什么饮料的问题，给出你一下几条建议：

①健身后大量饮水是不健康的。应在健身过程中及时补水、少次多量，因为水在被和下后需要20-30分钟的时间才会被身体吸收。

另外，切不可大口大口的快速饮用，尤其是冰水。

②应首选矿泉水或添加剂较少的运动饮料。因为在运动中，人体会大量出汗带走我们的水分、电解质等，若不及时补充会造成身体不适。

在这里我们需要注意若你不是超负荷运动，最好还是选择矿泉水，因为运动饮料中大都含有较多的糖、钠这对正常人来说都是日常需要控量摄入的。

③《中国居民膳食指南》针对咱们中国人的建议是1500-1700ml/天，也就是说保持8-9杯水。

祝你坚持健身拥有强健体魄

二、健身房健身可以喝茶水吗

健身读书，终身学习！

来解答你的疑问，希望对你有帮助。

健身房健身是可以喝茶的，不管什么时候喝茶，对健身的影响都不是特别大，除非某些人肠胃不能适应一些茶饮，所以我们要防止一些人喝茶过敏或不适症状。

健身运动中，水分的补充很关键，有些人会选择运动饮料，直饮水，或者茶饮。

如果在运动中喝茶，那么需要注意的是不能够太过量，其次晚上不能喝太多茶，茶碱会让一个人兴奋，会影响睡眠。

希望我的解答对各位都有帮助，如果有关于健身训练相关的问题，欢迎提问，我们下个问题见!

三、健身后喝功能饮料补充体能好呢

运动前摄入一些供能的饮料，就是含糖量高一些或含碳水化合物高一些的，可以保证运动中有足够的能量。

运动后可以补充一些调整人体电解质的饮料，如宝矿力水特、健力宝、佳得乐和脉动等，会让身体机能很快恢复。

您能如果想增加肌肉，还可摄入一定量蛋白质粉，兑水喝。运动之后，最好不要喝果汁，可乐等。运动后，体内乳酸等堆积较多，身体疲劳。

所以应当补充点碱性的食物或饮料。

而果汁和可乐基本上都是ph值在2、3，属于强酸性饮料，所以更是不容易疲劳的恢复。

其实，酸性体质易衰老，并且有关研究表明，酸性体质最最有利于癌细胞等的分裂，因癌症死亡的人里面有100%是酸性体质。

其实，果汁、可乐这些东西平时都要尽量少喝。运动后其实多吃些水果比较好，虽然大多水果是酸的，但事实上基本所有的水果都属于碱性的。

四、健身的时候可以喝红牛吗

健身的时候可以喝红牛，红牛作为一款功能性饮料，这种饮料除了含有很高的能量和一些兴奋元素外，其它的营养成分其实很少。

一般都是在健身前喝比较好，它能够有效的帮你补充体力，提升你的耐力。