本文给大家分享的是运动饮料的作用，运动饮料的好处和坏处的相关内容！

一、运动饮料能补充体能

能。运动饮料的成分主要添加了钾钠镁等电解质成份，跟人体的血液很相似，可以迅速的补充人体因为运动而消耗的微量元素调节体内的酸碱平衡。运动后流失了大量的汗液，应当适合的喝一些运动饮料。

二、运动饮料的好处和坏处

运动饮料是专门为运动员和健身爱好者设计的饮料，旨在帮助人们在运动和锻炼期间保持水分和能量。

以下是运动饮料的好处和坏处：

好处：

1.提供能量：运动饮料通常含有葡萄糖、蔗糖和果糖等能量补充物，可为运动员提供额外的能量，帮助他们在高强度运动中维持耐力和力量。

2.补充水分和电解质：运动饮料中含有电解质，如钠、钾、镁和钙，这些电解质有助于平衡体内水分和矿物质的失衡，帮助运动员维持水分和能量平衡。

3.提高运动表现：运动饮料中的能量和电解质可以提高运动员的表现，延缓疲劳和疲劳感，帮助运动员更有效地训练和比赛。

坏处：

1.含有高糖量：

一些运动饮料中含有大量糖分，过量饮用可能会导致肥胖、糖尿病和其他健康问题。

2.与口腔健康有关：由于含有大量糖分和酸性物质，过量饮用运动饮料可能会对口腔健康造成负面影响，如蛀牙和牙龈疾病。

3.可能导致失调：过度饮用运动饮料可能会导致体内水分和电解质的失调，这可能会引起恶心、头痛、腹泻和其他健康问题。

总体而言，适量饮用运动饮料可以为运动员和健身爱好者提供额外的能量和水分，帮助他们在训练和比赛中表现更好。

过度饮用运动饮料可能会对健康产生负面影响，因此建议谨慎使用。

三、运动饮料真的有用吗

有用的。

运动饮料主要的功能是补充水分和电解质、肌醇、主要成分为：

碳水化合物、盐、蛋白质、牛磺酸、糖、有些能量饮料还会含有咖啡因和中草药类兴奋剂。

四、#秋补#运动饮料怎么选

运动饮料其实是一种维持和促进人体体液平衡，并可以达到快速恢复运动能力和消减疲劳的饮料。我国的国家标准对其中的钠、钾、维生素C、B族维生素等有一定的强制要求。

运动饮料最大在于补充矿物质、糖分、维生素和水。但它的作用主要对针对高强度运动人员而设计的，对于普通人来说它可能还会带来一些健康问题。

就像运动强度并没有达到运动饮料的设定就饮用的话，反而会造成电解质补充过多，导致肾的负担过重，还有可能导致龋齿。普通人运动后其实补充一些牛奶、蔬果等就可以了。

需要选用运动饮料的话，组要注意一些问题。

首先需要查看饮料的糖分，不要超过8%。因为大量运动后过量补充糖分会造成脱水的危险。

如果运动饮料中含有咖啡因的话，可能会造成失眠、血压升高、头疼、手脚冰凉这些不适反应。偶尔大量运动像跑马拉松等，不可随便选择运动饮料。因为其中大量的钠会增加心脏的负荷。对于糖尿病患者来说，运动饮料中大量的糖分也会加重他们的病情。

可以采取在运动前2-4小时内饮用约300-600ml的运动饮料，吃一些含有钠元素的食品。运动中补充香蕉、巧克力等食品。

运动饮料的选择不是随随便便的，它具备保健效用，但也会导致一些副作用。要注意控制好摄入量，也要注意特定人群的限制。

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