文章主要介绍的是健身喝什么运动饮料，健身可以喝的运动型饮料相关内容！

健身喝什么运动饮料？这是个问题！现在，就让我来给你解答。健身时，喝什么运动饮料好呢？8种运动饮料供你选择，看健身从业者的建议！

一、健身可以喝的运动型饮料

在健身过程中，适量饮用运动型饮料可以帮助补充体力、调节电解质平衡和提供能量。

以下是一些常见的健身时可以饮用的运动型饮料：

1.含电解质的运动饮料：这类饮料通常包含水、电解质（如钠、钾、镁）和少量碳水化合物。它们可补充运动中流失的水分和矿物质，帮助预防脱水，维持电解质平衡。

2.含氨基酸的饮料：许多运动型饮料中加入了氨基酸，如支链氨基酸（BCAA）和谷氨酸。

这些氨基酸在训练过程中有助于减轻肌肉疲劳，促进恢复和修复。

3.功能性蛋白饮料：如果你正在进行力量训练或期望增加肌肉质量，可考虑饮用含有高质量蛋白质的运动型饮料。蛋白饮料可为肌肉提供所需的氨基酸，促进肌肉生长和修复。

无论选择何种运动型饮料，都要注意以下几点：

饮用适量：根据个人的需求和活动强度，适量饮用运动型饮料。

避免过多糖分：有些运动型饮料可能含有大量添加糖分，尽量选择低糖或无糖版本，避免过度摄入糖分。

注意个人耐受性：每个人的身体对不同的饮料成分可能有不同的反应，注意观察自己的反应和舒适度。

你也可以选择自制运动饮料，例如搭配水、柠檬汁和少量蜂蜜制作自制电解质饮料，或者用优质蛋白粉、水果和少量牛奶搅拌制作蛋白饮料。如有疑问，请咨询营养师或医生的指导，以根据个人情况选择适合的饮料。

二、健身喝碳水饮料有哪些

低渗饮料——快速补充水分

低渗透压饮料含有的盐和糖浓度低于人体，一般不含电解质，适合在运动中快速补充水分，同时不会出现胃里水“晃荡”的情况。脉动、水动乐属于此类饮料。

2.等渗饮料——补充能量和矿物质

等渗透压饮料适合在大多数运动中饮用，主要为身体补充能量和矿物质，它所含的盐分、糖分和人体体液相似。含糖比一般在5-8%左右，其中可溶性颗粒比例与人体接近，能迅速被身体吸收。此次测评中的宝矿力水特、

三、健身饮料推荐

宝矿力水特运动饮料，佳得乐运动饮料，百事可乐，康比特，肌肉科技，外星人，KEEP，燃力士，东鹏特饮，战马饮料，红牛多功能饮料，诺特兰德，每日膳道

四、健身时喝什么补充能量

运动饮料。

运动饮料是调节人体电解质的含糖饮料，是为进行剧烈运动的选手设计的。不仅能有效地补给水分，还能更好地促进电解质平衡、补充能量，使选手表现得更好。

END，与健身喝什么运动饮料相关的酒水饮料信息就为大家整理分享到这儿，希望可以给你带来有用的参考。