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运动后，你是否常常被一个问题困扰：是否可以喝啤酒呢？，这个问题并没有一个简单的答案。运动后喝啤酒的好处和坏处都存在，那么，我们应该如何权衡呢？

炎热的夏天，运动后出汗，喝一瓶冰啤酒不能更酷，但很多人在享受凉爽时不禁担心，运动后可以喝啤酒？

美国体育网站《Mens Health》以及《Runners World》跑步专家和许多研究机构一起跟踪和研究了跑步者和酒精之间的关系。出乎意料的是，只要适量饮酒，啤酒甚至可以被视为跑道上的“补充剂”。

减少训练后的肌肉疼痛

事实上，美国职业体育联赛的许多训练恢复者都使用含酒精的饮料来帮助运动员恢复。澳大利亚的《体育与体育科学杂志》（IJKSS）2014年，一位台湾学者发现，经过耐力训练和高强度阻力训练，含有酒精的饮料，特别是啤酒，对缓解肌肉疼痛有很好的效果。

提高恢复效率胜过矿泉水

《体育营养》杂志于2015年发表了一篇文章，16名运动员在训练后分别喝矿泉水和啤酒，发现啤酒不仅没有引起大量脱水，而且比矿泉水更能促进身体的水合作用，提高恢复效率。这是因为啤酒中的钠在运动后能更好地保持体内的水分。

增加骨骼强度

根据美国国家卫生研究院的研究，人体可吸收的硅在啤酒中含有可溶性原硅酸（OSA）形式存在。英国《自然》杂志发表了一项关于1700名平均48岁女性的研究，发现经常喝啤酒的女性骨骼会变得强壮，从而降低患骨质疏松症的可能性。研究还表明，啤酒还富含植物雌性，有助于保持骨骼健康。

虽然没有严格的数据要求运动员每天摄入多少硅，但研究表明，每天饮用不超过3罐355毫升的听装啤酒可以远远满足人体对硅的需求。值得一提的是，大麦芽啤酒比小麦芽啤酒吸收更多的硅。

当中国还在纠结运动后能否喝啤酒时，运动喝啤酒早已风靡欧美，甚至各种边喝啤酒边跑步的比赛层出不穷！

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